Dobrodošla, dobrodošel v
28-DNEVNI CELOSTNI PROGRAM ZA KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA

S teboj želim podeliti kako in zakaj je nastal ta program. 13. maja sem morala zaradi korona virusa začasno zapreti vrata Center Diha. Svojo dejavnost sem čez noč prestavila na splet. Še bolj kot kadarkoli do zdaj sem se zavedla pomena zdravja in pozitivne, konstruktivne naravnanosti.

Zadnjih 13 let intenzivneje raziskujem naravne načine, tehnike in vaje, ki pripomorejo k boljšemu psiho-fizičnemu zdravju. Odkar pa zadnja 4 leta vodim Center Diha čutim še večjo odgovornost, da znanja o jogi, somatiki, TKM in drugih gibalnih in dihalnih tehnikah ter metodah poglobim in jih na varen, učinkovit in razumevajoč način delim s svetom.

V času karantene sem želela ljudi spodbuditi, motivirati, da poskrbijo za svoje zdravje. Tako je v mesecu in pol nastalo več kot 40 krajših video posnetkov na temo joge, dihalnih tehnik, meditacije in tudi prehrane. Dnevno sem na svoji Facebook strani delila brezplačne video posnetke vadb.

Si morda tudi ti spremljal/a deljene vsebine in z menoj naredil/a kakšno vajo?

Izmed 40 video posnetkov sem izluščila najučinkovitejše in tako je nastal 28-dnevni celostni program za krepitev imunskega sistema.

ENEGA IZMED VIDEO POSNETKOV TUKAJ DELIM S TEBOJ:

Za kvalitetno življenje in dobro zdravje je potrebno delovati širše, celostno. V vsakdan vnašati:

• varno, raznoliko in prilagojeno gibanje,
• sezonsko, ekološko hrano,
• zaužiti zadostno količino vode,
• sprehode v naravo,
• kvaliteten spanec,
• tako aktivnost kot pasivnost (ravnovesje med njima),
• notranjo in zunanjo higieno,
• samoraziskovanje,
• čas zase, lastne hobije,
• ljubeči odnos do sebe,
• zdrave odnose,
• pozitivno in konstruktivno razmišljati,
• fokusirati um na željeno, na dobrobit
• imeti vizijo o svojem življenju.

V tem programu se ne bom dotaknila vseh alinej, nekaj jih bom samo bežno omenila, ker pa so pomemben del celote, te povabim, da jih v čim večji meri vključuješ v svoje življenje.

S teboj delim zanimiv izračun, ki me je spodbudil, da več krat čez dan poskrbim zase.
Če vsak dan z 1 načinom poskrbiš zase, za svoje zdravje, je to konec leta 365.
Če vsak dan z 2 načinoma poskrbiš zase, za svoje zdravje, je to konec leta 730.
Če vsak dan s 3 načini poskrbiš zase, za svoje zdravje, je to konec leta 1.090.

Vse, kar preko dneva narediš zase, se samo sešteva in vpliva na boljše zdravje. Z malimi, rednimi koraki do močnejšega imunskega sistema.

Program je sestavljen iz krajših video posnetkov (vsak je tudi opisan-opisane so dobrobiti določene vaje, tehnike), da si lahko več krat čez dan vzameš čas zase, poskrbiš za boljše počutje. Jaz jih imenujem kar mini rituali. Vaje in tehnike so zelo preproste in verjamem, da jih boš hitro osvojil/a. Povabim te, da jih vedno nosiš s seboj v svojem imaginarnem žepu (imaš shranjeno v mislih). Rada uporabim to simboliko. In vsakič, ko bo tvoje telo potrebovalo sprostitev, morda večjo stabilnost, gibljivost,  vzameš iz svojega žepa primerno vajo in jo izvedeš.

Tako malo potrebujemo, da se bolje počutimo. Včasih le nekaj minut.

Z raznolikimi in rednimi vajami boš prebudil/a v telesu naraven proces samozdravljenja. Tako boš ohranil/a vitalno telo in um.

Kaj program vključuje?

Program vključuje 28 video posnetkov ter BONUS dodatnih 5 video posnetkov, torej skupaj 33 video posnetkov, dolžine od 10 do 30 min, ki vključujejo:

• vadbo pozornosti in prisotnosti,
• vaje za umiritev uma in telesa,
• vadbe za globoko sprostitev,
• tehnike za zavestno aktiviranje vseh petih čutil ter njihovo zaznavanje,
• usmeritve za razvijanje ljubečega odnosa do sebe,
• vaje (položaje) iz joge in somatike za krepitev imunskega sistema,
• vaje in tehnike za pretočnost energije v telesu iz taoistične tradicije in TKM.

Video posnetki ostanejo tvoji za vedno.

Da boš lažje in hitreje izbral/a zase primerno prakso, sem jih razporedila po sklopih na:

1.   Vadbe
2.   Meditacije
3.   Dihalne vaje
4.   Ostali video posnetki: samomasaža, energetske vaje, recepti, priporočila.

Vsak video posnetek:

• je označen z določenim simbolom, da lahko vaje, vadbe izvajaš v najbolj primernem času dneva
• ima podroben opis vaje, vadbe

Poleg posamičnih vadb, ki so del programa sem zate sestavila program DNEVNA RUTINA. Program DNEVNA RUTINA je sestavljen iz več krajših vadb, ki so razporejene čez celoten dan, da boš na tak način ohranjal/a nivo energije, boljše počutje in zdravje psiho-fizičnega telesa.

ZATE SESTAVIM TEDENSKI ALI MESEČNI PROGRAM

Vsak od nas potrebuje glede na lastno konstitucijo, telesne zmogljivosti,  obdobje v kateremu se nahaja različne pristope, vaje. Ker se zavedam, da ima individualni pristop največje rezultate, prinaša telesu vitalnost, na tvojo željo sestavim individualni tedenski ali mesečni program.

Kaj ti bodo vaje in tehnike ob redni vadbi prinesle?

• Na telesni ravni bodo vaje vplivale na boljšo telesno držo,
• razvile gibljivost in splošno mišično moč,
• večjo koordinacijo in ravnotežje,
• izboljšale presnovo, delovanje žlez in hormonov,
• Na energijski ravni boš preko dihalnih tehnik usmerjal/a in nadzoroval/a svojo energijo.
• Na mentalni ravni boš s pomočjo čuječnosti ponovno vzpostavil/a notranji mir in zadovoljstvo.
• Vaje in tehnike bodo poglobile tvoje zaznave, izostrile jasnost in osredotočenost uma,
• razvile intuicijo,
• okrepile imunski sistem,
• povečale odpornost tvojega psiho-fizičnega telesa,
• poskrbele za kvalitetnejši spanec,
• več energije in entuziazma,
• jasnosti in stabilnosti,
• povečale sposobnost obvladovanja stresnih situacij,
• povišale samozavest,
• izboljšale tvoje intimno življenje,
• izboljšale tvoje odnose,
• izboljšale kvaliteto tvojega življenja na vseh področjih.

MNENJA STRANK O DELU Z MANO

Pridruži se, ker si z jogo spremeniš življenje. Občutek po jogi je fantastičen celo telo ti diha utripa v čudoviti energiji in seveda občutno ti se izboljša zdravje. Vse vaje v jogi so mi všeč zato, ker nas lepo in kvalitetno usmerjaš pa še ti kot oseba močno pripomoreš k dobri energiji in pripadnosti.
Po mesecu dni zaznavam večjo gibljivost, umirjenost, več energije, zbranosti,dobro počutje,boljša drža telesa. Hvala ti!
Antonija T.

Majo bi priporočila vsem tistim, ki si želijo spremembe in dela na sebi. Maja je prava izbira, saj te obravnava celostno in ti ponudi orodja za celostno spremembo (psihično in fizično), da izstopiš iz svoje cone udobja. Pomaga ti, da se upočasniš, osredotočiš in si čuječno bolj pozoren na svet okoli sebe in predvsem na svoje občutke. Ob njej sem se popolnoma odprla, saj mi je dala občutek varnosti in prave napotke za stopanje po pravi poti. Po treh mesecih dela z Majo imam več energije, bolje spim, več volje do življenja, sem bolj prisotna, odprta do ljudi, lažje se izražam, bolj zaupam vase, Hvaležna sem za življenje. Zelo sem vesela, da sem začela uporabljati tehniko meditacije, saj tako stopim v stik s samo seboj. Veliko bolj skrbim zase, svoje telo.
Bojana B.

Draga Maja , tebi sem že povedala, sedaj pa delim naprej. Pred nekaj leti se je v moje življenje “prikradla” tesnoba, za njo anksioznost in panični napadi. Moj dih je bil kratek, visoko v prsnem košu , moja čeljust in zobje močno stisnjeni (tega se takrat nisem zavedala. To vem zdaj ). In ko sem prvič vadila z Majo, je vztrajno ponavljala: DIHAJ, DIHAJ, dihaj poglobljeno in upočasnjeno. Zaupala sem ji in sledila. Počasi, dih za dihom , sem se naučila (še vedno se učim) premagovati tesnobne trenutke. Pomaga! Resnično pomaga! Hvala!
Marina S.V.